今天是假期最后一天大家就要开启上班模式了。经过假期的休息你一定打起精神准备好再出发了!

满怀热爱、锐意进取、突破自我、新年新气象，祝大家在新的一年，前“兔”似锦、大展宏“兔”!

推开新一年的大门请给自己定个小目标，然后坚定不移地去实现吧。愿我们在不远的将来都能收获圆满和幸福。

假期结束后的头几天对很多小伙伴来说会出现诸多不适应，甚至对上班怀有恐惧心理。这就是所谓的“节后综合征”。

“节后综合征”具体表现在哪些方面?又该如何应对?今天，特意奉上“收心攻略”助你打倒“节后综合征”迅速找回正常的工作状态。

头昏脑涨睡眠紊乱

长假期间,许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5—10分钟;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

假日消化不良

假期很多人都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

应对大法:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

应对大法:

1、多喝水,补充适量水分;

2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

精神涣散上班恐惧症

长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

3、建议睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

新的一年，新的开始。让我们一起努力奔向更美好的未来。（滇中beat365平台_best365官网登录下载_beat365唯一官网报 来源：云南发布 部分内容综合自“人民日报”微信公众号、“央视新闻”微信公众号）